Has comenzado la dieta cetogénica pero ¿no ves resultados?

Tal vez estés cometiendo sin saberlo alguno de estos 6 errores comunes:

Vamos por partes:

No consumes la suficiente grasa

Al estar en cetosis, la grasa se convierte en la fuente de energía del cuerpo.

Entre un 70 y 75% de tu consumo calórico deben venir de las grasas.

Solo asegúrate de que en su mayoría sean grasas saludables, y no grasas saturadas.

Evitas las frutas y vegetales

Los cuales son críticos para tu salud gracias a los micronutrientes que poseen.

Consume aquellos de bajo indice glucémico como la coliflor, brocoli, zucchini, y champiñones.

Elige las frutas con menos contenido de azucar como las fresas y moras.

Al consumir pocos carbohidratos el cuerpo tiende a perder mucha agua.

Por lo que una buena hidratación es importante.

Puedes apoyarte consumiendo bebidas que sean altas en electrolitos, pero bajas en carbohidratos.

Lo cual es otra manera de apoyar al cuerpo a retener más líquidos.

Ayudando así a restaurar los electrolitos perdidos gracias al sodio contenido en la sal.

Idealmente debes hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana.

De esta manera acelerarás, la quema de grasa en tu cuerpo, pero sin llegar al desgaste físico

Mientras más veces comas, más posibilidades hay de que el cuerpo dispare los niveles de insulina en la sangre.

Esto aumenta el riesgo de salir del estado de cetosis, y evitando que este puedas quemar grasa efectivamente.

Lo recomendable es disminuir el número de comidas al día practicando algún tipo de ayuno intermitente.

Ahora que conoces estos errores y cómo evitarlos, puedes prepararte y planear adecuadamente y así sacar el máximo

provecho de la dieta cetogénica.

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